МИ ЗА ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ!

Кидайте курити раз і назавжди, не торкайтеся до цигарок навіть з метою „експерименту”.

Які зміни відбуваються в організмі людини після припинення куріння? 
Через 20 хвилин: 
– нормалізується кров’яний тиск; 
– уповільнюється пульс; 
– температура долонь і стоп підвищується до нормальної. 
Через 8 год.: 
– відновлюється нормальний рівень кисню у крові; 
– знижується вміст окису вуглецю. 
Через 24 год.: 
– зменшується ризик інфаркту. 
Через 48 год.: 
– відновлюється ріст нервових клітин; 
– поліпшується нюх і смак; 
– полегшується хода. 
Через 2 тижні – 3 місяці: 
– поліпшується кровообіг; 
– об’єм роботи легенів збільшується на 30 %. 
Через 1-9 місяців: 
– збільшується опірність організму, відтак зменшується ризик застуди, кашлю, нежиті, втома та задишка; 
– починає відновлюватися тканина легень. 
Через 1 рік: 
– ризик ішемічної хвороби серця знижується вдвічі.

Орієнтовний режим дня підлітків 12-17 років, які відвідують школу

 

Режимні моменти

Час у годинах

 

12-13 років

14-17 років

Пробудження 7.00 7.00
Ранкова гімнастика, водні процедури. Прибирання ліжка, ранковий туалет 7.00-7.30 7.00-7.30
Сніданок 7.30-7.50 7.30-7.50
Дорога до школи (прогулянка) 7.50-8.20 7.50-8.20
Навчальні заняття в школі 8.30-14.00 8.30-14.30
Дорога зі школи додому (прогулянка) 14.00-14.30 14.30-15.00
Обід 14.30-15.00 15.00-15.30
Перебування на повітрі, прогулянка 15.00-17.00 15.30-17.00
Приготування уроків 17.00-19.30 17.00-20.00
Вечеря і вільні заняття (читання, допомога родині, музика і т.д.) 19.30-21.00 20.00-21.30
Приготування до сну (провітрювання кімнати, вечірній туалет) 21.00-21.30 21.30-22.30
Сон 21.30-7.00 22.30-7.00

 

Як позбутися поганого настрою

  1. Пам’ятай, що ти господар свого настрою, все в твоїх руках.
  2. Задумайся, з-за чого зіпсувався твій настрій, постарайся не допускати таких ситуацій.
  3. Поділися своїми проблемами з тим, кому довіряєш.
  4. Пам’ятай, що в будь-яких неприємностях є позитивна сторона, головне зробити правильний висновок.
  5. Знайди для себе засіб, який допоможе тобі позбутися поганих думок; (пригадати що-небудь приємне)
  6. Зроби фізичні вправи, дихальну гімнастику – це хороший засіб для поліпшення стану.
  7. «Змити» погані почуття водою.

Хай ці поради допоможуть тобі бути веселим і здоровим!

1 грудня – Всесвітній День боротьби зі СНІДом

1259678693_img_5764У всьому світі цього дня говорять про СНІД, про те, яку загрозу існуванню людства несе глобальна епідемія. Можна згадувати і оплакувати тих, хто вже помер або смертельно хворий, можна говорити про масштаби трагедії і про те, що лише чума ХХ, а тепер вже і ХХI століття загрожує існуванню людства…

«Всесвітній день боротьби зі СНІДом» вперше проголосили 1-го грудня 1988 року Всесвітньою організацією охорони здоров’я після того, як на зустрічі міністрів охорони здоров’я всіх країн прозвучав заклик до соціальної терпимості і розширенню обміну інформацією по ВІЧ/СНІДу. Що щорік відзначається 1-го грудня Всесвітній день служить справі зміцнення організованих зусиль по боротьбі з пандемією Віл-інфекції і СНІДу, що поширюється по всіх регіонах світу. Організовані зусилля направлені на зміцнення суспільної підтримки програм профілактики поширення ВІЧ/СНІД, на організацію навчання і надання інформації по всіх аспектах ВІЧ/СНІД.

Продовжувати читання “1 грудня – Всесвітній День боротьби зі СНІДом”

Підлітковий алкоголізм

На жаль, у наш час зовсім не рідко можна зустріти на вулиці підлітка з пляшкою пива і сигаретою. По суті своїй зовсім ще діти, підлітки частіше дорослих стають рабами алкогольної залежності, не усвідомлюючи в повній мірі всієї тяжкості наслідків. Підлітковий алкоголізм став справжнім бичем нашого часу, згубно впливаючи на незміцнілу дитячу здоров’я, фізичне і моральне, ламаючи життя не тільки підлітки, але і всієї його родини.

Продовжувати читання “Підлітковий алкоголізм”

ПИВО – ЦЕ НЕ ДЛЯ ДІТЕЙ!

Пиво щодня 

За останніми соціологічними опитуваннями, 76% підлітків (віком від 14 до 16 років) мають досвід вживання слабоалкогольних напоїв. І найпопулярнішим є саме пиво. Про це розповів Радіо Свобода директор Українського науково-дослідного інституту соціальної судової психіатрії та наркології Станіслав Табачников.

«За результатами досліджень, 22% школярів і студентів середніх та вищих навчальних закладів вживають спиртні напої практично щодня, або щонайменше кілька разів на тиждень, і в першу чергу це стосується пива та слабоалкогольних напоїв. Звичайно, останніми роками поширення пивного алкоголізму в нас різко збільшилось. Молоді люди звикають до пива, в якому є певний відсоток алкоголю і рано чи пізно від нього виникає залежність. Спочатку хочеться стати дорослим, а потім виникає бажання випити. І тому це шкодить молодому поколінню», – наголошує Табачников.

Продовжувати читання “ПИВО – ЦЕ НЕ ДЛЯ ДІТЕЙ!”